每天有一個很均衡的營養搭配是排毒養顏的關鍵，上節課我教大家如何選購食材，選購什麼樣的食材，這節我將教大家如何妥善安排分佈這些食材。以後的生活中我，將分享更多此類的經驗給大家，望關注！如果你覺得有用的話就把它收藏起來或分享給自己的朋友們吧！
工具/原料
關注上節課我挑選出來的那些最優秀但並不貴的那些食材
堅持做上一個月，看看有無明顯的效果
方法/步驟
第一天的早餐
用水果潤滑腸胃，最好選用果汁，這樣還能大量補充體內因夜間代謝缺失的水分。加上一杯新鮮的酸乳酪，可以加蜂蜜進行調味。這樣能有效的激活體內腸道附著的細菌。達到排便輕鬆的效果。
午餐
一大碗扁豆蔬菜湯，以褐米，麥片或這些材料製成的糕點為主食，以此來妥善維持腸道及消化功能的健康穩定，並保持體內血糖平穩變化。這樣的午餐分佈不僅能加速毒素排出，還能激活皮膚內的細胞保持更長久的活力。
晚餐
加各種調味品及各種蔬菜的米線，你還可以用切成片的芒果或檸檬做飯後水果。這樣加快身體的排洩，使一天內體內積聚的毒素得以很好的排出，最好不要忘了餐後排次便，這樣才不至於體內淤積的毒素在腸道內滲透。
反思
這是排毒第一天的食譜了，下節經驗我將開啟第二天的食譜分配，感興趣的可以關注我的以獲取更多排毒養顏祕方，如果覺得有用的話就投上你寶貴的一票吧，如果你覺得有幫助的話就把它收藏起來或分享給自己的朋友們吧！
注意事項
不要打退堂鼓，排毒是個堅持的過程
你可以先試幾天，再決定這個食譜是否適合你