快節奏的生活讓很多人飲食都不規律，早餐不吃，晚上大補，工作一忙零食替代正餐充飢，長期這樣胃腸很受傷。所以我們要養好自己的胃，那麼什麼黃金時間呢讓我們來了解一下吧！
工具/原料
胃
方法/步驟
一，7點喝杯溫開水。可以溼潤口腔，食管胃黏膜，促進腸胃蠕動，為進餐做好準備，還可以補充身體流失的水分。
二，7點半早餐不能省。經常不吃早餐容易引發胃病，還導致低血糖，記憶力下降，增加膽結石患病風險。
三，10點起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水貨吃點水果，補充水分和維生素，促進血液迴圈和新陳代謝！
四，11點半午餐補蛋白。午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉，魚類，豆製品。還可以適當喝點湯，有益於消化和吸收，飯後注意避免激烈運動和引起胃下垂。
五，1點打盹助消化。如果有時間最好美美地睡個午覺，只要半個小時就能讓大腦得到休息，多分些迴圈中的血液去供應腸胃道，以促進營養物質的消化吸收。另外最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
六，5點半晚餐宜清淡，進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜，因為晚上睡眠中的胃腸運動會減慢，如果進食大量高脂肪高熱量食物易引起血脂高，使血流更慢，不但易導致消化不良，肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
七，7點散步防受寒。飯後儘量不要躺著或久坐，可以散步坐坐運動。此外由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼，因此要注意好防寒防感冒，保護好腰部！
