天氣漸漸變暖，衣服會越穿越薄，你還好意思把你腰上的那一圈圈肥肉露出來嗎？快自己的“游泳圈”甩掉吧！現在就一起來看看減去腰部贅肉的方法，希望能幫到你！
工具/原料
控制熱量 均衡飲食 體側運動 力量訓練 有氧運動 水 一本減肥日記
決心 堅持
如何減去腰部贅肉
方法一、多喝水。
水能夠幫助身體排除毒素，能讓你減肥事半功倍。一天八杯水也有利於身體健康！
【注意】減肥期間禁忌喝一些含糖量高以及含酒精的飲料。
方法二、做一些有氧運動。
要保證減去腰部贅肉，最好每週進行4次有氧運動，每次至少20分鐘。
方法三、進行一些力量型運動
例如舉重之類的，力量型運動能夠強健肌肉，加快新陳代謝。
方法四、做體側運動。
側身躺在地上，雙手交叉放在胸前，雙腳併攏，將上半身和雙腿一起往上立起，再還原，一側做完100次後再換另一側。此動作能夠減掉腰側的贅肉。
方法五、均衡飲食。
多吃一些蔬菜和水果，雞肉、魚肉和瘦肉中含豐富的蛋白質，可適當吃一些，對肥肉等油膩食物應該忌食。
【提示】你可以試著少食多餐，每隔三小時吃一些東西，這樣會讓你的新陳代謝保持在一個比較高的水平。
方法六、控制熱量（寫減肥日記）
減肥一定要控制熱量的攝入，只有當消耗的熱量大於攝取的熱量，減肥才能成功。
【提示】你可以寫一本減肥日記，記錄自己每天吃了哪些東西做了哪些運動，這有助於你對自己的減肥狀況有一個客觀的瞭解。
方法七、倆字“堅持”
堅持下去，只要你有決心、肯努力，你的目標一定會達成。
【提示】研究表明，多吃魚肉可以幫助人消除抑鬱的情緒。
