便祕主要症狀是便意少，不想排便。排便的時候大便乾硬，導致排便比較費力困難，排便不暢，而且有排不乾淨的感覺，嚴重時候會出現腹痛，肛門出血，甚至導致肛裂，會讓人十分痛苦。秋季氣候乾燥，是便祕的多發期，我們都要格外注意自己的身體。這裡就教給大家一些小竅門，防治便祕的發生。
方法/步驟
養成良好的排便習慣。每天都定時上廁所，形成條件發射，在固定的時間產生便意。有便意之後要及時排便，不要忍著不去廁所。每天至少去三次廁所排便，避免糞便在腸道內硬結，同時及時排除身體內的毒素。建議早上起床一次，午餐和晚餐後再立即進行排便，因為睡醒和餐後結腸動作電位增強，將糞便chao朝結腸遠端推進，這個時候排便最容易。
多攝入水分。建議每天至少喝6杯250毫升的水。如果攝入水分過少，體內的糞便沒有水分，就會過分乾硬，導致排便困難；同時，腸道等器官新陳代謝減慢，活動能力減弱，沒有排洩力，排便難上加難。這時候需要補充水分。如果便祕已經發生了，不僅要給身體補充水分，而且還可以大口大口地合上幾口水，注意吞嚥快一點，這樣攝入的水分可以很快到達腸道，刺激腸道蠕動，促進排便。
避免進食過少，而且要多吃含纖維素多的食物。每天吃飯太少，導致食物殘渣少，那樣腸道內產生的糞便也少，腸道蠕動減弱，功能紊亂，人沒有便意，最終幾天才排便，這時候糞便已經硬結，排便會很困難。所以避免吃飯過少。同時，不能只吃太過精細的食物，道理和上面相同，食物殘渣少，產生糞便少。多吃含纖維素多的食物，食物殘渣較多，能夠充分刺激腸道蠕動，使得腸道正常工作，排便更加容易。
多吃水果。香蕉，柚子，梨子等。香蕉含有豐富的營養成分，每100g香蕉中含有1.2g的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便。同時香蕉含有豐富的水分，每100g含有59g的水分。所以如果實在不喜歡喝水的朋友多吃點香蕉也可以啦。柚子和梨子是去火的好幫手，很多人便祕的原因是上火造成的，同時它們也含有豐富的水分。多吃水果對你的便祕也能起到立竿見影的效果。
要勞逸結合，合理安排自己的工作和生活。現在大多數工作的人都是一坐一整天的久坐族，精神高度集中，在白天根本沒有時間鍛鍊或者出去走走。這樣的上班族很容易就便祕了。為了讓自己的身體更加健康，需要付出一些辛勤勞動的。所以在下班的時候需要稍微進行一些鍛鍊，特別是鍛鍊腹肌，有利於胃腸功能的改善。所以身體要動起來，腸胃才會跟著動起來，便祕就去無蹤啦。
藥物治療。上面說的這些都是在出現輕度便祕的情況下自己能夠採取的措施。但是如果上面這些做了還沒有效果的話，就需要考慮藥物治療了。藥物包括溶劑型瀉劑，潤滑性瀉劑，鹽類瀉劑，促動力瀉劑等等。如果不行，再考慮其他治療方法
希望各位能夠好好照顧自己的身體，千萬不要便祕哦