身體也要“亡羊補牢”
一般認為對人的健康影響15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，60%取決於個人生活方式。可見生活方式對人體健康的影響至關重要！
“酒是糧食精，越喝越年輕？”“感情深，一口悶”？一口悶的同時牢固了感情卻傷了自己的身體！不良的生活方式會給身體帶來損傷，但“常在河邊走，哪有不溼鞋”的時候呢？呵呵，一些場合不得不去！一些應酬在所難免！一些通宵身不由已！一些食慾有時難已滿足！如何使這些不良的生活方式對身體的傷害降低到最小呢？有時候“亡羊補牢”也管些用的，呵呵
一、喝多了，怎麼辦？
“老婆出門有交待，少喝酒來多吃菜，酒能喝就喝，不能喝就賴，實在不行找人代”呵呵
人在江湖漂，哪有不挨刀！雖然都知道喝酒傷身，但特別是逢年過節，少不了會暢飲一番，難免偶爾會喝多，喝酒後肝臟是“受傷”最深的地方。喝醉後最好及時催吐，可用乾淨的筷子或手指輕輕觸摸喉嚨口，誘使嘔吐，快速將胃中的酒液等穢物排出，但此方法不適合經常使用，對身體（特別是胃、食道粘膜）損害較大；其次可以喝一些果汁，如梨、蘋果、橙子等，忌喝濃茶，濃茶本身含鞣酸較多，影響體內礦物質的吸收，而且濃茶反而會促進酒精進入到胃內的時間；酒精會加速體內B族維生素的流失，所以喝多後應適當補充富含B族維生素的粗糧，如喝八寶粥等。喝酒前應吃些富含碳水化合物的主食，喝酒中適當增加肝臟、深色蔬菜等富含維生素A、胡蘿蔔素的食物，以保護體內的粘膜組織。忌喝快酒，小口慢慢喝有助於酒精的代謝，另外建議喝低度酒，喝酒後多喝水，多排尿，通過尿液幫助代謝一部分。
物無美惡，過則為災！如飲酒應限量。成年男性一天酒精的安全限量是25g，普通啤酒為750ml，葡萄酒250ml,38℃白酒75g；成年女性一天酒精的安全限量是15g，普通啤酒450ml,葡萄酒150ml,38℃白酒50g。（如飲酒應限量）
二、吃多了，怎麼辦？
“好吃不如好吃”，人們往往對於自己喜歡吃的食物不加限制，容易造成吃撐
吃撐後最有效的方法是先吃點兒健胃消食片，呵呵，當然飲食上可吃些蘿蔔烹調後的食物，如蘿蔔湯，也可吃山楂，生吃、泡水都可以。當然最主要的還是預防吃撐，平時吃飯就應該是吃7-8分飽，做到食不過量，同時注意吃飯速度，不要暴飲暴食，吃飯時間控制在15-20分鐘左右為宜，而且飲食為素食為主，少油脂類（油脂類食物較植物性食物難消化）。飯後20分鐘後可進行適量運動，以保持健康體重。（食不過量，天天運動，保持健康體重）
三、熬夜了，怎麼辦？
熬夜後皮膚會變暗沉，此時多吃些富含維生素A、C、E的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜、水果、適量堅果類等
熬夜時應多吃富含維生素B族的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。B族維生素可以滋養神經，緩解因熬夜引起的內分沁失調。
如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力，另外多吃蔬菜、水果，忌甜飲料和咖啡。
四、 上網上多了，怎麼辦？
經常使用電腦的人群，最好把屏幕調整到眼睛平視低十到二十公分的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會，減少眼睛的疲勞度。
人在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，所以還要經常眨眼來溼潤眼睛，同時用電腦三四十分鐘休息一次為宜。
經常使用電腦的人群，如果在電腦旁放一杯熱水，增加周邊溼度，可有效緩解眼睛乾澀、視力模糊等現象。
另外，用眼過度會造成身體內的維生素A缺乏，也會使人易得乾眼症，而且影響人們的視力，平時飲食可多吃些含β胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔及深綠色蔬菜。同時也可每週吃一次肝類的食物，對眼睛起到保養作用。