女人，每個月總有那麼幾天不舒服：肚子疼、情緒不穩、吃不好睡不好......甚至胸部會變硬，乳房會脹痛，連內衣也不敢接觸！這都是生理期大姨媽在作怪。對於很多女性而言，生理期很可怕，但更可怕的是：不少女性在生理期還不懂如何調養，不懂應有的禁忌。新年將至，女性朋友更應瞭解生理期調養知識！
方法/步驟
飲食有節
生理期因經血的耗散，更需充足的營養。飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢，蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等都是不錯的選擇。
健康內衣
生理期如何穿內衣是很多女性易忽視的問題。不少女性在生理期會選擇穿緊身內衣，並認為這樣可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，專家建議生理期穿戴健康減壓內衣。目前，市面上已經有為“生理期”量身定製的內衣，如健康內衣。
無鋼圈減壓系列可有效緩解女性生理期健康問題。生理期前及潮中10天，胸部甚至出現出血水腫疼痛難忍，此時應該放棄過緊的文胸，戴上無鋼圈減壓內衣，特殊受力設計，釋放胸部八大壓力點，徹底放鬆的胸部，內部乳腺、血管及淋巴導管等微細管道會迅速疏通，特殊時期享受輕鬆自在。
勞逸結合
生理期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等。同時，需保證充足睡眠，以保持充沛精力。
注意事項
需要指出的是，生理期間應避免進食以下食品、飲品：加工食品、肥肉、烘烤食品、含糖食品、冰淇淋乳酪、咖啡、酒精等。此外，更不能因胃口欠佳而選擇山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等刺激性強烈的食品。
生理期的調養還有很多方面需注意：做好個人衛生，防止風寒雨淋，禁止行房，調節好心情，不要亂用藥物等等。提醒廣大女性朋友，多多瞭解生理期相關健康知識，做到有備無患，及時最好調養，緩解生理期帶來的不適感。