秋天，秋高氣爽，氣候宜人，是一個豐收的季節。然而，伴隨這秋天，還有一連串的問題容易困擾我們，例如秋乏、秋燥和秋膘。作為女性，更加要珍愛自己，積極投入到養生的行列，為自己的身體營造一個healthy cycle！
方法/步驟
第一式
子時（即23：00-01：00）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
第二式
頭是是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩。
第三式
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康暖胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。
第四式
秋涼之後，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復發，要特別注意胃部的保暖，睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
第五式
立秋後最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應禁忌。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。
第六式
常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。
第七式
“貼秋膘”的習俗，是用於補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。
第八式
保持室內一定的溫度和溼度，選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
第九式
牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。
第十式
秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。