打鼾是一種常見的睡眠疾病，影響著人類生活，在學校影響同學，在家裡影響家人，使打鼾的人群感到困擾。怎麼樣才能預防並安全治療打鼾呢？
打鼾是怎麼引起的
人的脣、舌、臉頰、額部肌肉相互搭配形成了口腔，上呼吸道狹窄或者堵塞 上呼吸道的任何解剖部位的狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。從解剖學方面來看，喉上方有3個地方容易發生狹窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和軟齶，以及舌根部。臨床所見，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔腫瘤，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或者狹窄，鼻咽腫瘤，扁桃體肥大，懸雍垂過長，嚥肌癱瘓，舌體肥大，頜骨畸形，喉嚨軟骨軟化等等情況，可以引起打鼾。
打鼾怎麼預防並安全治療
睡覺時不要仰著或趴著，容易使呼吸道不順暢，儘量右側著睡覺，左側睡覺容易壓迫到心臟，側睡肌肉會放鬆，不容易堵塞呼吸道。
挑選適合自己的枕頭，不要太高或太低，現在市面上有賣的貼合頸頭部曲線的枕頭，可以減少壓迫，是呼吸道保持暢通，減少打鼾機率。
往往是體態肥胖者最容易打鼾，所以要經常鍛鍊身體，減少脂肪，增強肌肉活力，控制體重。
安全的藥物治療，首選的是中藥，通竅止鼾茶是採用純中藥配製而成的中藥茶，健康喝茶，輕鬆治打鼾。
以上方法都不管用的話，說明是嚴重打鼾患者，可選擇醫學治療，但必須要找權威的專家，聽從醫生的治療和安排。
給打鼾患者的忠告
打鼾會使人睡眠時精神高度緊張，降低睡眠質量，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺。
打鼾也是健康的大敵，會使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
注意事項
戒菸戒酒，保持良好的生活習慣和作息時間。
禁止服用安眠藥及鎮靜劑，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。