健康減肥是肥胖者的夢想，正是因為減肥不是那麼的容易。所以，茗記輕食認為，要實現飲食健康減肥，是需要長期的時間來實現的，所謂堅持就是勝利，在平時的生活中，提醒您需要注意以下七個輕食減肥的原則性問題。
1.以五穀飯、薏仁飯、糙米飯、地瓜、南瓜、芋頭等五穀根莖類取代白飯。
2.以蒟蒻、愛玉、仙草、洋菜凍等低卡清涼點心取代蛋糕、西點。
3.攝取多種顏色蔬菜，提高營養素的攝取量。
4.使用特殊風味蔬菜提味，少用調味料。天然蔬菜包括蕃茄、菇類、海帶、芹菜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、姜、蒜等。
5.少吃熱量高的油炸、油煎食物，以免加速細胞老化。
6.每天喝足2000c.c水分。
7.每餐七分飽就好。