彎腰搬重物，請多用你的腿，否則受傷的就是你?

有時候和朋友在一起聊天的時候，會不經意間聊到某某腰傷。而導致腰傷主要是因為彎腰搬重物，比如，家裡買了一袋米，要搬起來等等。這些都是日常生活中必須遇到到事情，因此一個正確的方法就可以避免彎腰搬重物傷到腰。下文就講解怎樣正確彎腰搬重物。

方法/步驟1

一般情況下我們搬重物都是降低上半身的重心來搬重物，就如下圖所示。其實這種搬重物的方法是錯誤的，因為這種情況很容易導致腰部受傷。

之所以會造成腰部受傷是因為，搬重物降低上半身重心會將人體的腰部肌肉作為主要發力肌群。而腰部肌肉相對比較弱，如果重物較重的情況下，就會導致腰部肌肉力量不夠，從而使腰部受傷。

正確的彎腰搬重物應該是不僅降低上半身的重心，還要降低下半身的中心，具體請看如下步驟：

1、雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，同時收緊腰腹部。

2、抓住重物，並將重物儘量貼近身體側放置。

3、集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊。

本文主要目的就是要告訴朋友們，日常的彎腰搬重物請用你的腿，因為這種利用腿部肌肉來搬起重物會比較安全和省力，不信你就試試。