現在社會以瘦唯美，尤其女人，那麼如何讓自己變得更加苗條那？大家都知道現在市場上的一些減肥產品很多，也是魚龍混雜，什麼減肥茶，減肥藥，很多很多，在很多情況下商家都是在刻意欺瞞消費者，用了他們的產品沒效果，白花了冤枉錢，倒不怕，就怕用過後身體過敏，有不良反應，嚴重的又中毒的現象。其實大家也不用怕，我來教大家一些科學減肥知識。
方法/步驟
早上起床後喝一杯蜂蜜水，來補充身體流失的水分，早餐不可不吃，但要吃得有營養，可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
多利用腹式呼吸。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
注意事項
一定的堅持，不能三天打魚兩天晒網的，那就會前功盡棄的。