教你怎樣訓練出實用的腹肌，而不是可愛不實用的腹肌。腹肌如果軟弱無力，那麼就會使背痛的機率大大增加。在做腹部鍛鍊的時候，我們一定要注意鍛鍊的重點才可以最好的鍛鍊腹部肌肉。
方法/步驟
1·跑步
跑步是全身運動！！
但最重要的是持之以恆！
2~平板支撐
這是鍛鍊核心肌群的方法。
而且還可以塑身 哦。
仰臥起坐，這只是鍛鍊上面的四塊腹肌。
下面四塊是鍛鍊不到的。
舉腿。
初練者可能會有點痛。久了就習慣了。
側支撐
要堅持住才會有效果，手和腳不能軟下來。
注意事項
注意飲食！
注意運動適量！