大腿肌肉拉傷怎麼辦?

大腿肌肉拉傷怎麼辦

方法/步驟

肌肉拉傷至少需要4周的時間才能再恢復訓練

應保證在受傷最初的兩週內避免運動，佩戴護具保護，並應扶雙柺行走，避免下肢肌肉收縮

兩週後再開始適當負重，四周後才能慢慢進行恢復性訓練，不能著急，一定要讓肌肉修復好，避免再次損傷。