有很多的朋友都想練成人魚線，卻不知道該如何做，下面就來看一下應該如何練成人魚線。
工具/原料
1.下腹反向卷體；
2.側身撐體；
3.腹部訓練機；
4.仰臥撐體架。
方法/步驟
平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上擡時，恥骨儘量往上碰觸到胸椎，屁股跟著擡起算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組。
側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉擡起連續動作算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組後換邊再做。
使用時，背靠緊躺椅，雙腳踩穩、肚子收緊、雙手緊握把手，先深吸氣，吐氣時向前撐起身體，吸氣時慢慢躺平，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組，記住運動時身體切勿搖晃。
使用時，上半身保持正直，挺胸、肚子收緊用力，雙腳自然垂放，用力時吐氣，雙腳向上卷腹，再慢慢放下，來回約2秒算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組，記住運動時身體切勿搖晃賽普。
注意事項
1.建議鍛鍊應遵循循序漸進的方式進行，不可貪圖速度，一次性進行大強度訓練；
2.建議找人監督或一同練習，增加持續練下去的動力。