現實生活中的你是否常常會有“如果當時拒絕他就好了”的想法呢？你是否常常違背自己的心意答應朋友或親近的人去做一些事呢？人生苦短，若想活的瀟灑快樂些，就一定要學會說不。
方法/步驟
量力而行
如果別人拜託你的事，超出了你的能力範圍，並非是你所力所能及的事情，那麼就對對方說不。向對方說你辦不到這並不難，如果對方是你親近的人，相信會體諒你的。
果斷拒絕
如果你對身邊追求你的人，並沒有任何意思，那麼請快刀斬亂麻。不要一直含糊，曖昧不清，那樣對方就可能會產生誤解，導致更加尷尬的局面。甚至可能會耽誤兩個人的感情和幸福。拒絕對方，並不是傷害對方，而是讓他更快找到屬於他自己的幸福。
對不文明行為說不
構建和諧社會人人有責，當你身邊遇到不文明行為時，不要只在心中反感，勇敢的站出來勸阻對方。“吸菸有害健康，請您不要在公共場所吸菸。”“隨地吐痰是不好的行為。”“請不要隨便踐踏草坪。”很多不文明行為可能就是大家都保持沉默而滋長的。
對不良誘惑說不
常去應酬的朋友免不了會被勸著抽菸喝酒，不會拒絕的朋友，可能就會因此染上惡習。確實，酒桌上喝酒是難免的，但是我們要量力而行。“不好意思，不過我真的不能再喝了。”“對不起，我不會吸菸。”“我開車不能喝酒。”為自己的健康和安全說不。
對忍氣吞聲說不
你第二天要起早辦事，鄰居家卻在半夜開派對。吵吵鬧鬧，戴上耳塞也夜不能寐。你是否就這樣忍受數個夜晚，第二天頂著熊貓眼去上班。“對不起打擾到你們了，不過可以小聲一點嗎？我明天要早起，希望可以相互諒解一下。”有可能你的鄰居是個很通情達理的人呢？
對膽小的自己說不
你是否曾經在機遇面前由於害怕失敗而選擇不作為。要知道如果自己嘗試了失敗後可以告訴自己我盡力了；而不作為，你將什麼都得不到。對膽小的自己說不，勇敢的邁出嘗試的步伐。
注意事項
學會拒絕，自在我心。