我原來蛙泳遊的不是很標準，現在通過這樣的解析，有了一定效果，希望對大家也看看。
工具/原料
游泳圈
浮板
泳帽
步驟/方法
重點：
1．身體姿勢
2．腿部技術
3．手臂技術
4．配合技術
蛙泳的速度快，重點在腿部動作上，手的動作結束後，才可以開始推得動作。翻腳這個動作很重要，它直接影響了蹬腿的動作。
前臂和上臂彎曲的角度，在划水這個過程在不斷變化。
其中手的運動：第一部分，手向外→向下→向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊；第二部分，手向內→向下→向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。
腿部動作，要縱向向前收。即雙腳與雙臂的收的動作與肩部應同寬。
少收大腿，小腿往臀部靠。
身體和腿部要在水中放平。通過手的動作，揚起的水流，去呼氣。平均每兩次腿部動作，再進行一次呼吸。要收住腹部，放鬆的做動作，要講究節奏感，絕對不能慌。
很多新手剛開始學習蛙泳而懼水，其表現為臉部不敢入水，擡著頭遊，在水面上呼吸，常常會嗆水或喝水， 這是極大的錯誤。
心理過度緊張而造成身體整體動作不協調，害怕嗆水。游泳時表現為身體起伏動作特大，手臂來不及划水就急急忙忙地把頭露出水面吸氣，常常被迫喝水。
不能使身體水平俯臥於水面，單掌手臂把身體提高於水面。表現為頸部僵硬，頭怕潛水而一直強露出水面，使整個身體呈斜豎臥狀態。
可以在岸上或者游泳池邊練習標準的蹬腿動作，再進行下水實習運動。
有時候因為呼吸不夠充分，游水時雖然能把頭部露出水面，但吸氣不足，在水裡沒有吐氣，或擡頭出水面後既吸氣又呼氣，造成蛙泳呼吸節奏紊亂而不能充分完成呼吸這個動作。
呼吸與身體動作不協調。表現為游水時只能做單純的呼吸，手臂和尾卻停止了動作，或閉著眼睛擡頭，為了確定方向和跟前的水位而停止遊動；另外，身體動作協調，但不會換氣，游水時表現為低頭閉氣或頭潛水過低，露不出水面做換氣動作。
手臂與腿的動作出現盲目性，失去了蛙式游泳的節奏感。潛水時的表現是雙腿已經蹬伸直，雙手也已劃至身體的兩側，但頭部仍然不能露出水面，或頭剛開始擡起，迫使在水畫上做急忙的呼吸。
注意事項
陸地上練習蛙泳呼吸的技術動作。
方法是低頭，身體稍鎖斜，兩臂曲肘擺平，反覆做埋頭擡頭的起伏練習，擡頭用嘴吸氣，低頭閉氣後用嘴、鼻慢慢吐氣的練習。
陸地上的蛙式呼吸與肢體協調配合的重複練習。方法是當吸氣時做下胲露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的動作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的開始姿勢、划水、收手和向前伸臂的動作練習。
在肚臍以下的水位行走,可側向走、走交叉步、後退走、旋轉走；
各個方向的跑、跳、轉體、躍起、下沉等方式，為今後的學習奠定基礎，讓身體對水有“親切感”。
鞏固與提高呼吸和身體的協調性練習。可在淺池中扶池壁做閉氣練習，即深吸一口氣後把頭部潛入水中憋氣，憋氣的時間要逐漸加長。
當頭從水裡露出吸氣時，頭不宜過高，兩眼要睜開，在水裡多做吐氣緩慢的反覆練習。當學生有一定的蛙泳呼吸概念時，就可以進行連續快呼吸的水中呼吸練習，就是吸氣深而快和呼氣從慢到快，加強在水面吸氣水中呼氣的連續性快速反應練習。
在淺池多做浮體練習及滑行練習。還需多做抱膝浮體和展體浮體練習；
調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者儘快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力。
由於兩腿在蹬夾水併攏時，腿有向下壓的動作，此動作既能使身體上升，又有利於滑行，使身體在水中處於較合理的位置，可以直接影響到呼吸過程完成的好壞。
①收腿時，腳踵向臀部靠攏；
②收腿時，腳掌外翻，使小腿處於垂直部位，加大對水面積；
③蹬夾水的速度要快，一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏。
閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。
練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“ 吐盡、吸滿。”