生活中如何預防椎管狹窄的發生?

　　腰椎管狹窄的預防是十分必要的，養成良好的生活習慣，可以有效避免腰椎管狹窄的發生

　　椎管狹窄是導致我們腰腿疼的常見原因，通常說的椎管狹窄是之中央椎管狹窄，一般分為先天性和後天性兩類。先天性椎管狹窄常見於先天性畸形和椎管發育欠缺，呈普遍性狹窄，後天性椎管狹窄常由於椎管壁增厚，椎管周圍軟組織或新生物向腔內突出等原因造成。那麼，我們該如何做好腰椎管狹窄的預防工作呢?腰椎管狹窄的預防

　　1、養成好習慣。

　　坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組成良好的學習、工作習慣。坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈鍛鍊前，注意準備活動及保護。尤其是一些白領朋友，平時長期保持同一姿勢用電腦工作，長時間保持同一姿勢接電話談業務，都會對頸椎、腰椎帶來一定負擔，引起軟組織損傷，造成椎管狹窄。

　　2、選擇軟硬合適的床和枕頭。

　　預防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。

　　3、注意保護和適當的鍛鍊頸、腰椎。

　　對於那些長期用腰背、脖頸承擔壓力，勞動強度較大的朋友，最好採取一些保護措施，配戴好具有保護作用的寬腰帶，或者保護頸椎的一些裝置，避免意外傷害。不管是學生，辦公白領還是體力勞動者，每天最好保證做半小時的腰椎頸椎運動，舒活經脈，加強腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。

　　做好預防工作遠離病痛，這是對自己也是對家庭負責任的表現，希望本文能夠幫助到您。