一、練臂
左臂健康無病、靈活有力是練習揉弦的根基，要認真對待。
1、通臂首先活動身體，使全身血液通暢，然後活動揉捏左臂，有肩周炎的要治好，有硬結筋包要逐漸揉開，有壓痛點說明內部有小血管瘀塞，要以痛點為中心上下揉捏搓捋，至疼痛消失，以達到鬆解筋骨之目的。年齡越大問題越多，越需要認真堅持。
2、練上臂左上臂靈活有力是揉弦的保證，練習時左臂彎曲放鬆，把肘部擡高再放下，反覆做，逐漸加快，負重練習可加快進度，做10-30分鐘，達到5-6次/秒。
3、練小臂有的人左小臂僵硬無力，影響揉弦效果，要鍛鍊其相關肌肉。可用右臂幫助練習，右小臂平舉手心向下，左手掌作按弦時的手型角度，把左手腕放在右手腕上，大臂 發力使左腕下壓，右腕上挑，腕部放鬆，上下晃動10-30分鐘；然後兩手交換，右腕在上左腕在下，也作10-30分鐘。做時慢起漸快，達到5-6次/秒。 須注意的是腕部要始終放鬆，與此動作無關的肌肉都要處於放鬆狀態，無關多餘地緊張，會干擾正常動作。
二、練腕
手腕是滾動揉弦的要害，務必認真練習。
4、活腕左小臂平舉，手心向下，全臂放鬆，大臂發力，手腕放鬆上下甩動10-30分鐘；再把手心轉向右下方甩10-30分鐘。甩動中發現有緊張感要立即調整放鬆。慢起漸快，有個由僵硬到沉重再逐漸變輕自如的過程，要達到5-6次/秒。
5、沉腕揉弦時手腕要有下沉意識，練習時首先全臂放鬆，大臂發力通過小臂傳到手腕，意念控制手腕放鬆下沉，甩動手腕帶動手指進行揉弦。
三、練指
手指是練好滾動揉弦的關鍵，是練習重點。
6、揉手仔細揉捏手掌及手指，手上的硬結、壓痛點都要反覆揉開，筋緊手硬手指伸不直的要反向掰指抻筋，這些做好了可保證全手鬆解、柔軟、靈活、富於彈性，以保證揉弦效果。
7、活指要練習每個手指的獨立活動能力，方法是全手放鬆，平放桌上，單指以指根為軸放鬆地擡到最高點，再放鬆有彈性的敲響桌面，以靈活、快速、均勻為原則、6次/秒為目標。練三指時四指可一塊起落。
8、壓指一、二、三指的第一關節要能靈活自如地彎曲90度才能保證有效角度的運動自如，達不到的要用右手反覆捏壓第一指節，使其接近90度。
9、練指大幅度作揉絃動作，把手按到弦上上提下壓都到最大限度，反覆100-10000次，下壓到底時停住用力捏弦100次以上，然後換指進行。若嫌琴絃勒手，可找合適工具代替二胡練習。
10、練指力揉弦要有一定壓弦力，光靠滾動揉弦力度不夠，可進行捏弦練習，也可找合適的小皮球，塑料瓶等練習指力。手指上提捏弦力及下壓捏弦力都要分別練到，手指有勁才能保證揉弦時強弱自如。
11、練手指活動力左手指彎曲，使第二關節突出，右手捏住中指突出的關節處定住位不動，左手用力上下晃動1000-10000次，以練習揉弦時的輔助動力，可保證腕部甩動時，手指能協調動作，幾個有關手指都要練。
四揉弦
12、練動作上述這些練差不多了才可以進行常規揉絃動作練習，嚴格按揉絃動作要求，細心體會要領：全臂放鬆，大臂發力，通過小臂傳到腕部，使手腕上提，帶動手指上提到 頂點，手指要定住音位，只可滾動不能移動，然後手腕放鬆下沉，帶動手指向下滾壓到底。一下一下地做揉絃動作，先慢作，掌握要領後再稍加快一些，反覆練習， 不要急於快，關鍵是先練對，熟練了自然會快起來，要一個手指一個手指練，每個手指都要練好。最後要達到在3-5次/秒之間自由轉換。
一指上提 一指下壓
二指上提 二指下壓
三指上提 三指下壓
四指上提 四指下壓
13、練雙指揉弦單指練好後可練習雙指揉弦，手指按準音位，上邊手指挨著此指一起按弦揉弦，雙指法可用較小力度揉出更厚實的效果。
一二雙指上提 一二雙指下壓
二三雙指上提 二三雙指上提
三四雙指上提 三四雙指下壓
滾動揉弦視訊
14、琴外功每天直接練琴的時間畢竟有限，不拉琴時也有好多機會可用來練基本功。例如看電視時，可找個東西練揉弦或打音，也可練抖弓、快弓，大臂，小臂，掰指、指力等 都可邊看邊練。自己哪項技術弄不好，就單設計一種練習方法，反覆練習，到能在琴上運用自如；可利用的時間還有等車時、乘車時、排隊時、躺床上睡不著時、醒 得早不能起床時、開會時、看演出時，都可以找機會練點啥，增強練功意識，養成練功習慣，有機會就練幾下；可利用的工具也很多，皮球、飲料瓶、書本、小盒， 桌面、椅子扶手、手及小臂等都可用來練功。這些時間累積起來很可觀，要充分利用，用好了能提高三成功力。
15、欣賞多聽揉弦好的二胡演奏家、小提琴演奏家的經典曲子；多聽顫音處理得好的歌唱家的顫音處理，如鄧麗君、胡鬆華等。邊聽邊體會他們的顫音訊率、振幅、強度，快慢強弱變化等的巧妙處理以及如何運用到二胡揉弦上。
16、七勤練琴要做到以下七勤，即手勤，心勤，口勤，眼勤，耳勤，腿勤，筆勤。具體地說就是，勤練、勤想勤背，勤問，勤看，勤聽，勤拜師，勤記筆記。在此就不細說了，自己細心體會，精心安排吧。切記一勤百事精，一懶萬事鬆！