隨著人們生活水平的提高，肥胖症的出現越來越頻繁，人一旦肥胖，不僅會讓體形變得很差，還會影響人的身體健康，嚴重的還會影響到人的心理健康，為了健康和美麗，人們應該學會減肥的方法，讓自己重現美麗，重拾自信。其中最讓人們痛苦的莫過於腹部肥胖了，那麼如果想短期內減掉肚腩，該怎麼做才有效呢?看看飛華小編給你推薦的三個簡單瘦腹妙招吧，讓你短期內收穫驚喜。
1.擡腿瘦腹法
平躺在硬床上，雙腿向上擡高伸直，雙手託於臀下。上擡雙腿與胸腹部成直角，然後慢慢將雙腿放下。如此反覆運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
瘦腹原理： 擡腿的方法可增強腹直肌的緊張度和韌性，強化腹直肌，促使鬆弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小。這個方法同時可以強化腰背部肌肉，對預防腰椎間盤突出和坐骨神經痛有良好效果。
2.叩腹瘦腹法
雙手五指併攏，略呈彎曲，手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反覆叩擊100次。
瘦腹原理：這個方法可以震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮變緊，加快腸道蠕動;同時還能促使肝臟膽汁分泌和排洩增多，並使其活性增加，加速脂肪代謝;在震動腹部的時候，肝臟同樣會跟著震動，這樣一來，可以促使沉積在肝臟內的脂肪加速分解和遊離，減輕脂肪肝。
3.揉腹瘦腹法
用手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈，再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。停止運動後自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。
瘦腹原理：這個方法可加速腹部脂肪的分解、遊離，同時可以收緊腹直肌，減少小肚腩往外凸出的機會。
三個瘦腹方法簡單易學，適合各個人群使用，基本上不會佔用你太多的時間和精力，只要你在晚上入睡前適當的做一做就可，而且只要能堅持做下去，瘦腹效果是很明顯的，除此之外，如果能多多做些全身的有氧運動，或者是合理地控制一下飲食結構，相信瘦腹效果一定會讓你驚訝的。