老實講，大家都有點反感聽到老掉牙的所謂的“十大減肥妙招”頻繁在雜誌和網站上出現。你也知道有規律的鍛鍊和健康的節食可以幫助你減肥，但是你肯定在找最有效的減肥方法。接下來我為你介紹的是三個助你燃燒脂肪的快速減肥方法，一起來看看吧！
步驟/方法
訣竅一、蔬果替換碳水化合物
阿特金斯式節食法是將麵包、麵食、米飯統統換成水果和蔬菜。你根本沒有減少碳水化合物的攝入，只不過是換了食物的型別。
水果和蔬菜能夠迅速的分解碳水化合物，也就是說，它們是給你的身體提供能量的，而不是儲存在身體裡然後轉化成脂肪的。
從根本上說，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能夠有充足的能量。
碳水化合物常見的來源主要是麵包、米飯、麵食等等，這些都是眾所周知難以消耗營養成分，假如它們沒有充分發揮的能量，那最終會轉化成脂肪。
另外，大部分的麵食和米飯都是經過加工，毫無營養價值的，所以想要營養的話還是放棄這些吧。
最後一點，水果和蔬菜70%-80%都是水分，也就是說多食用這些可以讓你整天都保持充足的水分。另外，它們富含纖維和酶，客觀上來講，也可以溶解一些脂肪。
通常來說，每天要吃至少十種蔬菜和水果。每次只要你想要吃點甜食時，就換成水果！不要小看了這條建議，這也是那些保持苗條身材的模特、健美達人和名人們長久保持身材的祕訣。
訣竅二、每天至少喝16杯純淨水
事實上，正常人每天喝8杯水差不多就夠了，但是假如你想盡快減肥的話，16杯水會更好。
水給你的細胞增壓，排除出那些有害毒素，加速你的新陳代謝。
水份攝入充足後脂肪很難依附在身體裡面。然而，這並不意味著你就可以大吃大喝並指望水能幫你排出所有脂肪。
另外，每天喝16杯水，你就不會再有喝咖啡的慾望了，因為你的能量和注意力提升了。
要注意的是，不建議飲用自然水。觀念上講，你應該要喝純淨水，無論是通過過濾器還是燒開的水。從長遠來看，你最好是飲用自然的泉水，因為大自然賦予了它豐富的礦物質。
拳擊手和運動員在比賽前的幾個星期都要喝幾噸的水，使自己變得精瘦。
訣竅三、在有氧運動前先做20分鐘輕度的負重訓練
如果你想要在有氧運動或健身時燃燒超過200%的脂肪，那你就必須事先做20分鐘輕度的舉重或負重訓練。
任何鍛鍊一開始做20分鐘都不會燃燒任何脂肪。如果你花了20分鐘跑步，但事先沒有做任何熱身，你燃燒的只有糖原，沒有脂肪。而糖原是你肌肉能量的來源。
從根本上說，要想燃燒脂肪，必須先提升你的心率。提升心率並加快新陳代謝的最好辦法是在開始有氧運動前做20分鐘輕度的負重訓練。
第一、20分鐘的訓練，你的身體開始熱身。
第二、你的新陳代謝加快了100%-200%，也就是說，當你進行有氧運動時，你理論上會燃燒兩倍多的脂肪。