健康的人每天至少排便一次，而現在的生活中，由於學業的壓力，工作的壓力和飲食的不規律等，都給腸胃消化帶來極大的負擔，導致便祕。
工具/原料
一大杯水
早餐
方法/步驟
首先，對於自己便祕這件事情要引起極大的重視，便祕可能會引起很多問題，如起痘，內分泌失調等。
對於抗擊便祕這一難題，首先給自己定一個目標，就是要在完成7點之前排便。那麼之後的一切努力就是為了達到制定的目的。
完成5～7點是人體大腸活動最活躍的時段，那麼就要在此刻做一天中的第一項，喝水，喝一大杯神仙水，即前一天晚上半杯晾涼的白開水加上早上的半杯開水。快速的喝下，讓自己感覺水短暫的經過胃直接到大腸內，這樣有助於大腸蠕動。喝水我建議在5點到5點半之間，一定要喝水，定鬧鈴起床也要先把水喝完。喝水後，站一會兒，還可以繼續睡一會兒。
如果你不是貪睡型的，建議喝水後半小時可以開始吃飯了，畢竟7點前吃飯，吃的再多也不長肉肉。也有助於體內多餘物質向下走走。
如廁時，一定要集中精力，千萬不能拿手機，影響如廁。配合按壓手虎口處，更有助於大腸蠕動。
注意事項
如廁時一定要集中精力，分心會使身體中的毒素向其他位置擴散
白開水清洗腸道即可