到底怎麼減肥才有效？很多MM都在尋找各種減肥方法來嘗試。給大家介紹8個日常減肥小竅門，輕鬆堅持，找準瘦身方法，你也可以很快塑造出苗條身材哦。
方法/步驟
控制卡路里攝入量
想要每週減掉一斤，只需要在七天裡燃燒或減少3500卡路里攝入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠節食是行不通的，尤其是對於那些特別愛吃的人來說。最有效的方法是：每天從你的飲食中減少250卡路里的攝入量，再通過運動燃燒剩下的250卡路里。
不要分心
如今，每個人都像是手機的奴隸。甚至在運動中，你會用它播放音樂，停下來發簡訊或與好友聊微信。在運動時，你應該保持全神貫注，才會達到最好的效果。長期堅持下去，你一定會看到理想的效果。
吃掉一整籃子的藍莓
藍莓含有豐富的花青素，這種元素能改變人類體內導致的肥胖細胞，使體重增加變得更加困難，我想你已經迫不及待要將藍莓加入你的健康減肥食譜了吧。
早晨鍛鍊
無論什麼時候，每天找時間鍛鍊是非常重要的，但是如果你想要鍛鍊的同時有更好的燃脂效果，那麼來嘗試一下早晨鍛鍊吧。研究表明，人們早晨鍛鍊時比一天中其他時間鍛鍊更容易消耗脂肪。
做一個食物攝入表
記錄一天消耗的卡路里數是使你堅持下去的有效方法。研究表明，堅持記錄每天食物攝入量的節食者們能減掉更多的重量。可以寫下來幫助你堅持控制每天的卡路里攝入。
多喝水
多喝水不僅能保持你體內的水分，近期的研究表明，有規律的水分攝入還能幫助減肥。在飯前，補充足夠的水分能幫助控制食量，另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)會讓你更快產生飽足感，減少你對其他食物的攝入量。
保持積極的生活狀態
無論是半程馬拉松或是去健身房，每天堅持運動都是減肥的重要途徑。爬樓梯，遛狗，在家裡吸塵，騎自行車去吃晚餐或者去公園散步，都能幫助你燃燒卡路里，並保持活躍的精神狀態。
及時補充睡眠
每天，疲勞的人都會吃得更多，而且在睡眠不足的情況下，生理機能也會變得很差，這會導致身體儲存更多脂肪，也就是說，睡眠不足會導致每年增加3斤的重量!