人們由於工作等原因，在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食，或者為自己愛的人準備零食。那麼這麼多種類的零食中，哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹幾種吃不胖的零食和怎麼吃不發胖，供大家參考。
工具/原料
為愛的人準備零食
準備的零食不僅讓人家喜歡還要有新意
方法/步驟
第一，首先要知道吃零食的最佳時間：是在每天的上午10點和下午4點左右。
很多人都認為吃零食會發胖，所以很多想減肥的人都管住自己的嘴巴絕不吃零食，其實健康合理的吃零食有減肥的效果，吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。記得告訴自己的女友在這個時間點吃零食，適量的話不會發胖的哦。
第二，建議的食物是：堅果+酸奶
根據西班牙的一項研究表明，堅果能在增加飽腹感的同時，提高身體燃燒脂肪的能力。堅果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個胡桃，7、8個榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量並不能有效推遲飢餓感的到來，所以，吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感，為了更營養和更快樂那就這樣。
第三呢，建議食物，豆腐乾可能真當零食吃了，你受不了，但是這個確實科學。
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
第四，建議的食料：紫菜，紫菜是不能直接吃的，需要做成湯或菜。
美女們肯定都知道，紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦。所以對於知心的男友來說會做紫菜湯可是一項不錯的技能哦。
第五，也是最重要的是，零食經典--水果
水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白面板。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、治療便祕。無論是科學還是情感還是面子，最佳的選擇就是水果了。
注意事項
不要為了面子，買了零食，情義到了，人家不接受
一定要相信科學，好好準備。