愛美的你是不是以為美麗需要用昂貴的化妝品，我告訴你NO，NO，NO，按以下方法食用一個月保證讓你愛不釋手。
食材食譜熱量：3381.5(大卡)
主料 黑豆 1小把 黑米 2把 黑芝麻 1小吧 百合 7-8片 薏仁 2把 核桃/花生 2個 大米 2把 紅糖 適量
方法/步驟
黑豆，黑米，百合，薏仁，大米用清水淘洗乾淨放在盆裡泡2個小時以上
方法/步驟2
黑芝麻用水洗後用漏網撈起（漏網用過濾豆漿的就可以)
方法/步驟3
泡好以後把黑豆，黑米，百合，薏仁，大米，黑芝麻，核桃（沒有核桃可以用花生米代替功效一樣的），一起放到鍋裡煮大概15分鐘左右水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。（如果想立即食用可以多熬一會大概25分鐘，跟煮粥一樣）
方法/步驟4
把碗裡放點紅糖（根據自己的口味)把熬好的營養粥盛到碗裡用筷子攪拌一下即可食用，
注意事項
如果是想晚上熬好第二天早上吃第二天早上只需要加點水，熱兩分鐘盛出放紅糖就ok了
此食療需堅持食用1個月以後可以看到毛孔變小面板變白
此配比為2個人的量如一個人可以減少一半的量