不論是青少年中老年都需要充足的睡眠來維持一天的活動。人是每天都要睡覺的，如果失眠的話會導致第二天的精神不振身心疲憊，是不利於自己的身心健康的。隨著人們生活水平的提高，失眠也成了家常便飯的事了，那麼我們應該怎麼辦呢？接下來我就告訴大家一些方法，來進行參考。
工具/原料
睡眠曲
熱牛奶
方法/步驟
首先我們應該明白自己為何會失眠： 我們都知道，失眠是因為大腦皮處於太興奮的狀態，比如睡前吃了辛辣刺激的食物的食物，玩了太嗨的遊戲。還有就是白天的事情困擾著我們，導致我們愛胡思亂想。
我們可以借用熱牛奶促進睡眠： 晚上喝牛奶不僅有利於睡眠，而且有利於人們對營養成分的吸收，牛奶中有能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶中還有一種具有相似於麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。所以睡前半小時喝牛奶，有利於睡眠。
可以試著多多的運動運動： 大量的運動之後身體會處於疲憊的狀態從而更加有利於睡眠
睡前可以做一些自己不感興趣的事情： 比如說我自己，不喜歡做物理題，每當我失眠的時候就拿出題做，不到二十分鐘我就看是打盹了。所以大家可以看看平時呢不喜歡的雜誌啊書籍啊，看著看著就困了。
睡前可以看看電視劇電影： 睡不著的時候可以多看看劇情乏味點的平淡點的節目。我也是自己睡不著的時候打開電視機看著看著就呼呼大睡了。
睡前可以聽聽舒緩一點的音樂： 舒緩的音樂可以使人放鬆，整個人處於全身放鬆的狀態，有助於舒解大腦層的疲勞，從而促進睡眠。
還有就是傳統的方法數綿羊了： 一隻倆只三隻四隻。。。。。一百。。。
