有人會問，我跑步堅持了好久，怎麼還是不見體重下降呢？而且不知道早上跑還是晚上跑。我認為針對運動減肥而言，還是選擇早上比較好，當然了具體還是應該根據自身的情況來制定跑步時間。只有堅持才能見到效果。
工具/原料
馬路
人
方法/步驟
1、早跑有利於消耗更多能量
早晨進行跑步可以使身體迅速的進入工作狀態，這樣可以消耗你更多的能量，減少脂肪，從而達到減肥的效果。
2、早跑有助於調動更多脂肪
早上空腹跑步時，在經過一晚上的消耗，體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有獲得補充的情況下，會由脂肪提供給身體能量，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚跑減肥效果會差一點
晚上跑步同樣會達到減肥的效果，相對於早上而言，效果還是會差一點，主要原因是由於在經歷了一天三頓、兩頓飯之後，人體內部積攢的能量得到了補充，而運動所需的能量則由當天積攢的食物所提供，脂肪的作用就會下降，所以晚上跑步的效果要弱於早上。
4、跑步減肥建議堅持
有人曾說過，跑步要想見到效果，最少要堅持3個月，而且你如果習慣了早上跑步就要堅持在早上跑步，而晚上跑步是同樣的道理，不應交替進行，這樣做的減肥效果是相當差的。因此，建議在早上8點30以前進行一段長跑。
5、長時間跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失
其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。
6、適合自己的才是跑步減肥的最佳時間
對於“跑步減肥的時間”的這個問題，只有適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，只有不斷的堅持才能達成。所以，對於減肥，堅持才是硬道理。
