辦公室白領的生活特點是缺乏動動，腦力消耗很大，長時間盯著螢幕，而且憂心的事不少。所以白領們要注意了，要加強運動，釋放腦力，保護視力，放鬆心情。
1.如何運動。沒有時間，沒有場地，那都不是藉口。最簡單，最有效的方法是，步速提高到原來的3倍，依據物理學定律，能量消耗就提升到原來的9倍，這個數字驚人嗎？能做到嗎？上下班儘量多一點步行吧。效果極好的。
2.釋放腦力。如何釋放腦力，就如同電腦記憶體釋放一樣，只有釋放了，才能裝去去新鮮的東西，還是很簡單，學學李嘉誠吧，人家是亞洲首富，每天抽出20分鐘閉目養神，閉目過程中什麼也不思考，這個方法確實有效果，人家做到了亞洲首富的位子。
3.保護視力。做眼保健操也不錯，但是不見得有能堅持，有一個簡單的方法，那就是坐在椅子上按摩自已的腎俞穴。因為眼睛不好的人，都是腎陽不足。
4.放鬆心情。這個更簡單，憋足一口氣，長而輕地嘆出來，或者大聲喊叫兩聲：我很快樂（生氣），心情立刻得到放鬆了。