現在工作或者聚會需求都需要喝酒，然後啤酒肚就慢慢的長起來了，不僅以前的衣服穿不得，人也顯胖了，關鍵還難看減不掉，那麼啤酒肚到底要怎麼減才最有效果呢。
方法/步驟
減少喝酒
啤酒肚大部分是因為長期喝酒導致的，所以首先應該剋制，減少喝酒喲。
加強運動
有啤酒肚的人平時一定要注意鍛鍊，加強鍛鍊，養成運動的好習慣，吃飽喝足久坐不起都會是導致啤酒肚越來越大的因素哦。
飲食輕淡
平時飲食也要注意，不一定說都要說清淡蔬菜之類的，肉也是可以吃的，只是少吃，不要吃太油膩的東西增加脂肪堆積哦。
忌暴飲暴食
飲食清淡外，還要注意不能暴飲暴食，想吃什麼就吃什麼，可以等減下啤酒肚後，才適當的吃。暴飲暴食只會讓你的啤酒肚越來越大哦。
細嚼慢嚥，8分飽
平時吃飯的時候儘量做到細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，這樣往往會導致食物消化不了，堆積在肚子上導致肥胖，並且吃飯吃到8分飽就行，不要一定要吃到撐，不僅難受又消化不良，對減掉啤酒肚是有害無益的。
仰臥起坐
啤酒肚跟贅肉很像，但還是有差別的，不過仰臥起坐對於這兩種的效果倒是想像哦，仰臥起坐在肚子周邊的肌肉來回運動，易成肌肉可以有效的減掉啤酒肚呢。
不吃減肥藥
啤酒肚不算完全肥胖，需要用減肥藥來減，啤酒肚是日積月累導致的，也不要急以減肥，凡事需要靠毅力堅持正確方法慢慢減掉的，所以不要吃減肥藥，到時候導致副作用和反彈就更令人心碎的事。
泡澡按摩肚子
泡熱水澡的同時，趁熱氣打用雙手在啤酒肚上來回按摩，一會順時針一會逆時針按摩，可以促進腸胃蠕動助消化，防止脂肪堆積在肚子上。
有氧運動效果好
幾乎有氧運動都是適合瘦啤酒肚的，比如跳繩，游泳，尤其是游泳最適合瘦啤酒肚的。游泳的時候可以消耗很多的熱量脂肪，並且游泳的時候有用到肚子的力量，可以有效的減啤酒肚哦。
