因為年齡越大。骨骼越脆弱，在選擇運動的時候就要注意即可以健身狀體，也可以保持骨骼健康的運動。
工具/原料
散步 體操 瑜伽
肢體伸展 舞蹈 自我穴位按摩
踢毽子 踢鞠蹴
方法/步驟
對於年過四十的人，不管男女最好的就是散步，健身有句話叫做一個深呼吸、兩條腿走路、三個穴位按摩，叫做一二三法則，其中三個穴位是，百會穴、湧泉穴、關元穴。每天堅持以上的步驟，不用多久就會發現和同齡相比年輕很多，身軀輕盈健壯很多。
適當的體操運動，其中最好的就是廣播體操，不管是做第幾套，都有很好的健身作用，每天堅持做兩遍，因為四十歲還不是年老，相對運動強度也可以比老年人大一點，只要不是劇烈的跳躍，屈膝就可以了，因為年長之後膝蓋如果磨損之後是無法復原的，保護膝蓋尤其重要，在鍛鍊的同時，注意動作的姿勢，正確進行適量的運動這是有助於骨骼伸張，延長骨骼的壽命。
瑜伽一般以為都是年輕人在做，其實瑜伽是不分年齡段的，只要你在練習瑜伽的時候，按照教練知道的正確動作，知道輕緩急重，不要強行性伸張展肢體，在正確的指導之下緩慢舒展，達到自己的最低限度也可以，不一定要過高要求自己，因為目的是為了鍛鍊身體，增強骨骼的柔韌性，提升骨骼的生長壽命，所以練習瑜伽，適量的練習也是青中年人的一項很好的運動。
舞蹈，很多人就想到了廣場舞，對於剛過四十歲的人還很年輕，只是為了更好地保護骨骼以及不靈膝蓋受損，還有就是為預防因為劇烈運動引起的中年多發病，所以選擇輕柔一點的運動，舞蹈不一定是廣場大媽舞，可以參加一些舞蹈班，聯絡交誼舞或者拉丁舞，一些國際性的舞蹈既可以保持身段還可以提升氣質，優美的音樂、優雅的舞步，可以令人心情放鬆，心態開朗，在達到鍛鍊的時候更可以提升自己的姿態。
在古代踢毽子和踢鞠蹴是一項皇家運動，在現代看來，因為他輕柔緩慢，充滿樂趣，是一項更適合中青年的運動，早上可以約三五好友就可以圍成一圈踢毽子踢鞠蹴，也可以拉一個網球網，雙方對壘，這項運動沒有太強烈的跳躍，但又很活躍的肢體運動，所以很適合年過四十的青中年去參與。
最後就是建議在小區或者公園使用康樂設施，因為這些設施都是老少皆宜的，只要是時間允許居住條件有的，都可以利用康樂設施鍛鍊身體，強健體魄。還有就是適當的慢跑也可以強身壯體，既然有那麼多好的有氧運動，立即就行動起來，為健康長壽努力。
