生理期的時候最怕的是有些東西不能吃，需要忌口。那來月經吃什麼好呢?來月經時因為體內會流失一部分的血液，女性的身體相對平時而言是脆弱的。這期間，女性朋友要合理安排飲食。
步驟/方法
讓月經通暢的食物
在生理期期間要多補充一些讓月經通暢，不結塊的食物。如紅棗、蘋果、牛奶、益母草、當歸、桂圓等這些溫補性的食物。
補充富含鐵的食物
生理期期間要防止體內缺鐵，所以一定要注重葷素的搭配。鐵是人體中不可缺少的微量元素。所以在月經這個流失鐵元素的時期，我們要為身體補充富含鐵的食物。比如動物肝臟和魚肉中都含有豐富的鐵元素，而且它們的生物活性大，非常利於身體的吸收。
經期美味補血佳餚
同樣的，我們都知道大力水手愛吃的菠菜中也富含豐富的鐵元素，但是由於它是植物性的鐵元素，不利於人體的吸收和利用，所以我們要注重葷素的搭配，使菠菜中的營養物質能夠充分被身體吸收利於。豬肝炒菠菜就是非常普遍的補血佳餚。
注意事項
在月經期間，女生們更應該注重自己的飲食搭配，不要為了減肥而少吃。來月經吃什麼好呢，將補血的葷菜與素菜合理搭配，才能更有效地被身體吸收。