身體肥胖在短時期內循序減肥並使因肥胖而超標的健康指數迅速下降
方法/步驟
由於生活質量的提高，人們的飲食習慣也較以前有了非常大的提高。但是，由於吃的東西越來越好，這也導致了好多人急速的肥胖，而肥胖有事影響身體素質的最大殺手，因此，有很多人去醫院體檢的時候都會查出很多健康指標，這為疾病的誕生埋下了禍患的影子。
長此以往，我們的身體自然會越來越壞。因而，我們要注意自己的飲食習慣和生活習慣了，要把變得肥胖的身體和超標了的健康指數降下來才有利於我們的身體。那我們應該怎樣快速的讓自己的身體恢復正常呢？
首先，我們要從膳食結構入手。肥胖，一般都是因為攝入了過多的營養素才導致的，所以，我們的首要任務是控制自己的飲食，要把好自己的嘴，不能任由自己想吃什麼就吃什麼。“病從口入”，這是顛撲不破的真理！
具體的做法是，減少一日三餐的量，我們再也不能以前那樣山吃海喝了，更不能認為富含蛋白質的食物營養價值高就吃什麼，而是要合理的膳食搭配，做到“葷素結合、素大於葷”的營養搭配，使自己的體重慢慢的減下來。每頓的飯量吃到半飽就行了，不必撐到。這個最重要！
必須注意的是，那些愛吃肉類的“食肉動物”們，你們必須要減少吃肉的量了，主要要以蔬菜和水果為主，適量的攝入碳水化合物，讓自己不感覺飢餓就可以了，這樣您的體重和一些健康指數都會慢慢的降下來，身體也會達到健康的程度。
特別是那些有的健康指標因為某些特殊食物而超標的鞋童們，你們就要減少甚至不吃那些特殊的失誤了。比如雞鴨魚牛羊肉和豆製品以及某些澱粉類食物攝入過多引起的某一些健康指數超標，那您就得改變以前的飲食結構，儘量不吃或少吃這些食物。
控制好飲食，這還只是第一步，同時，我們還得和身體的鍛鍊結合起來才能達到應有的效果。身體在於運動！這話一點不假。我們越運動的多，我們的身體也就會越健康。肥胖者就要爭對身體的減肥做一些有氧運動，比如跑步、游泳、體操、健身、打球等。只要您把膳食的合力改善與運動結合起來，您很快就會成為一個身形標準而又健康的人。我們家的每個成員就正在這麼做，效果相當的好。
親愛的朋友，如果您正在為自己的肥胖和某些健康指數煩惱的話，那您就這樣嚴格的來要求自己吧，這些方法男女老幼都適用的。我們家就各個年齡段的人都有！相信不久的一兩個月以後您就會見到效果了。為了您自己的健康，您努力一下是值得的！願我們每一個人的生活都是美好的。
