左旋肉鹼減肥有效嗎？營養師細說左旋肉鹼那些事?

減肥成了很大一類人群的主題，減肥的話題也離不開左旋肉鹼，下面就來細說左旋肉鹼到底能不能減肥......

方法/步驟

首先，我們來了解一下左旋肉鹼是什麼？

左旋肉鹼又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是體內自身可以合成的一種類氨基酸物質，一般動物體內都含有這種物質。

左旋肉鹼安全無毒，2003年被國際肥胖健康組織評定為最安全無作用的減肥營養補充品。但是，它並不是針對所有人都有效。

左旋肉鹼的來源途徑有兩個，一是自身合成，另一來源是飲食中的動物紅肉。

左旋肉鹼的作用是什麼？

左旋肉鹼的作用是運送脂肪的拌勻工具，它相當於一個車，把脂肪酸裝到這個車上，送到身體細胞線粒體中，脂肪酸在裡面被氧化產生能量，然後左旋肉鹼從線粒體裡出來，繼續下一趟的搬運工作。

這下我們知道了左旋肉鹼的工作原理，那來分析一下左旋肉鹼的減肥效果，人體自身能合成，加上食物中的來源，作為一個正常活動範圍的人來講，這個搬運工具已經足夠了，根部不需要額外添加，而且，脂肪在代謝過程中還需要很多的酶來參與，脂肪代謝沒有加速的話，就算多了左旋肉鹼這個搬運工，也一樣不能達到減肥的效果。

那什麼情況下左旋肉鹼可以幫助減肥呢？

當運動量加大，使體內脂肪的代謝增加，比如運動員每天有大量的運動，這時候就可能出現左旋肉鹼的短缺，這時候補充一些左旋肉鹼就可以幫助減肥。

說到底，直接食用左旋肉鹼減肥是沒有效果的，減肥還是離不開運動，充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動、良好的心態，才是減肥的合理途徑，要想減肥，運動起來吧!