今天的zhi業女xing，經常有被派往海外公幹的機會，搭乘飛機的次數可能比乘坐巴士要多。對她們來說，吃飛機餐是一件苦差，並不是說飛機餐的食物不夠豐富，而是太豐富了。一般的飛機餐，熱量頗高，如果盡數吃下，身體便會吸收過量的卡路里。
一般的航空公司都供應低熱量的餐食，但必須要24小時前通知，以作準備。如你有此需要，可在ding購機票時順便訂妥低熱量的飛機餐。
步驟/方法
1.不要剛登上飛機便方懷大嚼。在啟程前吃點低熱量的小吃填肚，例如一個蘋果或數塊巧克力餅乾。
2.進食前及進食時均飲一杯低熱量或不含酒精的飲品，旅程上應保持引用大量不含酒精的飲品，防止脫水。
3.不要吃下所有東西，應只吃熱量低的食品，例如水果、沙律等，麵包、甜品可免則免。
4.不要調整時間，直至抵達目的地時才把腕錶的時間調整為當地時間，這樣子，你可以依平日的時間進食，不zhi無節制地亂吃。