大腿是我們身體整體美觀之中影響非常大的一部分。如果大腿太粗的話，那麼我們整個人看起來就線條就不會那麼理想。尤其是在炎熱的夏天，衣服越穿越少，如果我們的大腿很粗的話，那麼露出來將會是十分難看的。現實生活中，有不少人在為這方面在發愁。面對這種情況，我們該怎麼做才能徹底改善呢？其實方法還是有很多的，大家與其費盡心思找那麼多的藥物，還不如花點時間來學習下三招簡單的瑜伽，只要大家堅持一段時間，相信很快將有很大的改變。
方法/步驟
側角伸展式
做法：
1.站立面向前方，雙腿儘量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外開啟90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
練習舉腿式
做法：
1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。
2、吸氣，擡起雙腿直到雙腿與上身垂直，擡起時要保持雙腿伸直，並將意念集中在腿部。
3、呼氣，雙腿開啟，感覺大腿內側肌肉在控制雙腿，開啟到最大極限後，停留5秒。
4、吸氣，併攏雙腿，重複3的動作，直到感覺累了。
橋式變化式
做法：
1、吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿擡高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。
2、吸氣時把臀部擡高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。
3、再吸氣並擡單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
4、吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
注意事項
這3種瑜伽的練習方法看起來很簡單，但是做起來、想要做好的話，也不是說一下子就可以做好的。所以在練習的時候要學會循序漸進，不要一口吃個大胖子哦！
如果大家能夠堅持的話，一定能甩掉自己的大腿粗。到那個時候，相信大家在炎熱的夏天也可以穿上性感的短褲或者短裙，展示自己美麗的大腿了，自信心也會是滿滿的。一定要堅持哦！