八段錦練習心得，通一通任督二脈?

八段錦為中國古老的引導式，現為流傳最廣的一種，特別適合體質虛弱、年老的人練習。本菇涼雖然才二十歲出頭，但是由於身體不佳，太劇烈的運動不讓練習，經常聯絡八段錦也讓身體精力充沛。初學者根據視訊自己練習

工具/原料

方法/步驟

根據視訊去練習，首先要保持心神安靜，呼吸平穩

在做動作的時候，不要老是想著動作有沒有做到位，主要是要根據呼吸配合動作。像兩手託天理三焦，在上託的時候吸氣，在下落的時候呼氣

八段錦分為八段，每段都是單獨的，每段需要聯絡8次，不同的動作有著不同的療效，坐辦公室的人員經常可以練習五勞七傷向後瞧，腰痠背痛很有療效。

如果時間的確不夠，那麼只練習第一段兩手託天理三焦和最後一段背後七點百病消也會調動身體的氣血，讓你頓時感覺精力飽滿。

八段錦一直也是名老中醫推崇的運動，養生也是一生都要去做的事情，要健康趁現在！

注意事項

無論任何動作都要配合呼吸

心神寧靜最為重要