溼邪會給我們人體帶來種種的不適，包括在臨床上常見的便溏，還會導致人體發虛、兩腿發沉、頭很沉重等等，這些症狀去醫院其實 查不出什麼的，那麼我們可以通過飲食調理，具體怎樣吃飯能祛溼？
多喝薏米紅豆湯。
注意挑選質量好的薏米和赤小豆。
在購買薏米和赤小豆時，儘量選擇新鮮的，大型商場販賣的質量比較可靠。而且注意不要用紅豆，紅豆不如赤小豆的藥用價值高的的，赤小豆能利水消腫、健脾化溼、解毒排膿等，因此要選購長一些的、稍扁的赤小豆。
熬製薏米紅豆湯不要加大米。
由於大米屬溼熱糧食，在熬製薏米紅豆湯時，不要加入大米了，否則會影響薏米紅豆湯的功效的，反而容易導致人體的溼氣加重了。
應該根據體質來選擇性的給薏米紅豆湯添加輔料。
如果我們人體偏寒 ，可以在薏米紅豆粥裡面添加一些溫補的事物，比如桂圓、大棗、人身等等都可以。如果伴有失眠多夢的情況，那就可以再添加一些蓮子、百合等。
喝薏米紅豆湯注意持之以恆。
一般來說，喝薏米紅豆湯要從五六月份就開始，每天當茶水喝，一直喝到七八月份 左右，效果才最好的。或者感覺煮薏米紅豆湯很麻煩，我們可以把洗好的薏米和紅小豆直接放到暖瓶裡面，然後加入開水，泡一夜後第二天直接喝就行了。
主食多吃幹饅頭片，少吃米飯。
由於米飯裡面的水溼之氣比較重，所以有溼邪的人不要多吃米飯了，容易加重病情的。可以多吃饅頭幹，就是把饅頭切成片，直接放到電餅鐺或者烤箱裡面烤成饅頭幹，會對胃很好的，因為這種焦香之物能入脾，有燥溼化溼的功能，多吃這類食物，比如鍋巴、饅頭乾等，對緩解體內溼邪很有幫助。
祛溼的關鍵，減少吃肉類
我們想給身體祛溼，比較關鍵的就是每天減少吃肉，因為肉類有很強的助長溼邪的作用，特別是夏季尤為厲害的，所以應該飲食清淡，多吃青菜水果，少吃肉，可以適當吃一些白肉，比如魚類、貝類等，補充一定營養，不能一點肉不吃。
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