大多數人認為無論一個人是否擅長記憶，他們的記憶能力是不變的。我要告訴你的一個好消息是記憶是可以提高的。提高記憶能力同發展其他技能一樣，需要一些努力和不斷的練習。這裡有一些簡單有效的記憶訓練方法，你可以在睡覺之前做。
工具/原料
五種感官
意志力
方法/步驟
回顧你白天所經歷的事
當一天結束的時候，你躺在床上，燈亮著，試著回顧這一整天所有的事情。試著去回憶你從早晨踩在地上那一刻到晚上躺在鋪裡你所做過的所有事情。當你按時間順序回顧時，試著儘量視覺化，把你的生活當做是一部電影來看，儘量多地記起所有的細節。
運用各種感官
當你能夠儘量多地運用感官去幫助你記憶，那麼增強記憶就會變得相對容易得多。當我們在學習一些新東西時，從視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺上感知時，會記得很牢。當然並不是所有的感官都能同時用上，但儘量多地運用會很有效果。
分組塊
我們的短期記憶量是一次只能記住七個信息塊兒，我們可以把要記憶的內容分解成大塊的信息，這樣就可以記住七個以上的組塊兒。比如說記電話號碼，我們並不是把十一個數字逐個記牢，而是以三個或四個為一個記憶單位。
重複
把內容反反覆覆地記憶，直到你能很容易地回想起它。比如對於剛學過的生詞，在當天的不同時段多有意識地去記憶，每重複一次記憶就會加深一點。
建立聯繫
在新舊知識之間創立聯繫，既可以實現學習的遷移，改善大腦結構，還可以幫助更快地理解新知識，更可通過它們之間的聯繫，拉起兩部分知識內容。
注意事項
任何能夠讓你大腦健康的方式都能提高你的記憶能力，因此要善待自己的大腦，最好不要無意義地重複做一些事。
注意勞逸結合，學習、工作45分鐘後應該休息5到10分鐘。