籃球是大部分人熱愛的運動，在美國籃球運動十分興盛，在美國有NBA，中國有CBA，由於個人身體條件，想要進入其中並非易事，所以懷揣著籃球夢的人們把自己的目標轉移到了街頭球場。對於熱愛籃球的人們來說，看到街球霸主們6到爆的花式運球，相信你自己也會幻想有一天自己能跟他一樣把對手耍得暈頭轉向，那麼首先你就要從運球做起。
方法/步驟
首先從原地運球開始，運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平擡，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。左右手分別500個單手提拉球：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，手往下壓球。單手左右運球：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球，左手同理。單手前後運球：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球，左手同理。原地左右手交換運球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。背後左右換手運球：同換手運球要領，但在身體後方運球。胯下運球：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
要想成為真正的街球手，光有原地運球是遠遠不夠的，還要有利索的腿腳，腳步得快別人一步才能夠迷惑對方。每天堅持做高擡腿，30秒一組，每天5組足夠啦，但擡腿的頻率一定要做到極限才有效。橫向側移，俗稱螃蟹走，50米的路，走兩個來回就夠了。鴨子步，也就是蹲在地上小腿和腳踝用力，這個做到小腿痠痛就可以了。100米，每天用最快的速度衝兩組，有利於增強大腿的爆發力，如果有興趣可以去練習下拳擊，拳擊手的腳步也是挺靈活的。
有了良好的運球技術和靈活的腳步，恭喜你已經可以完爆身邊的人了，但在專業街球領域與你同場的都是擁有與你一樣技術和速度的球手，那麼比拼的將是身體。花式的運球同樣需要身體的支援，沒有身體對抗的比賽將沒有激情。
1.堅持30個俯臥撐一組，每天3組為宜。
2.俯臥撐只是熱身，要有良好的身體當然少不了器材，坐下手拿一個10公斤左右的啞鈴單手手肘打直緊貼大腿內側，手臂自然下垂，用指尖拉住啞鈴，慢慢捲起，然後手肘彎曲，提拉到肱二頭肌附近再慢慢放下，重複，每隻手4小組，第一組25個第二組15個第三組12個第四組8個，做三個大組足夠。
3,.仰臥在地上，腰背離開地面，挺胸，兩手各持一個啞鈴，手心向腿握住啞鈴，啞鈴片抵住乳頭，手肘緊貼地面，肩部與身體垂直，手肘打直向上推，推的時候呼氣，收的時候吸氣，30個一組，每天3組，對胸肌有很大刺激。
4.腰腹的力量同樣重要，提升腹部肌肉最簡單最有效的方法是卷腹，仰臥在地，兩腿自然開啟彎曲90度，手輕輕扶住頭部，腹部用力捲起，30個一組，做5組。再加上30個擡腿，就是把腿擡到10點鐘方向再慢慢放下。如果身體條件不行每天70個卷腹，再把腿擡到10點鐘方向定住1分鐘。堅持10天腹部肌肉也足夠了。腰部也就是背起，趴在地上，身體打直，請你的朋友幫你壓住小腿根部，雙手扶住頭，每天200個足夠了。
想要控好球，球杆也很重要，在美國，孩子去球場打球都直接把球用手夾在腰側，而中國孩子都會有球袋和球包，如果每天把求放在手心裡，球感一定不會差。在美國許多球星都生長於貧民窟，小時候擁有一個籃球和一雙球鞋並非易事，晚上睡覺他們會把球鞋放在枕頭旁，把籃球抱在懷裡，所以球感很好。你可以在看點電視的時候把球放在兩手之間把玩，讓自己的手掌隨時與球接觸，你用心對它，它自然也會回報你，久而久之你的手和球就像黏在了一起，球感自然就提升了。
只要你努力，你一定會成為你內心所向往的那樣，祝你成功！
注意事項
腰腹部的練習一定要每天堅持，不然沒有效果，應為腰腹部的肌肉需要每天刺激才能形成。
擁有身高優勢並不能說明什麼，擁有良好的身體素質才是王道。有時間可以去看看吳悠的視訊，他的故事非常勵志。