霜降過後就是深秋了，此時的飲食養生適合“平補”，最佳的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥和芥菜等。這些食物都有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘和固腎補肺等功效。
久久小編提示，霜降過後是進補的最佳時期，但要以保暖潤燥健脾養胃為主，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃生冷硬和刺激性比較強的食物。除了要注意胃部的保暖外，還要避免暴飲暴食。俗語有“春天吃花，秋天吃果”的說法，除了要多吃一些土豆、山芋、山藥、蓮藕、荸薺外，百合、蜂蜜、大棗、核桃和芝麻等也適合在這個季節食用。
方法/步驟
白果蘿蔔粥
目前已到霜降節氣，進入深秋。中醫介紹說，秋季是容易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，養生不妨多喝這款經典的白果蘿蔔粥。這款白果蘿蔔粥具有固腎補肺、止咳平喘等功效，特別適合秋冬季節食用。下面，小編就將這道粥的做法介紹一下。
清蒸人蔘雞
原材料有：人蔘15克，小母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水髮香菇15克，鹽少許、雞精少許、蔥、姜、雞湯適量。
進入秋季後，身體各器官的養護工作就顯得尤其重要了，特別是胃功能的養護。因為，胃功能是人體器官比較脆弱的一個。秋末初冬的天氣變化無常，此時，人體的抵抗力就會隨著天氣變化有所下降，很容易出現胃痛、胃脹等不良症狀。怎樣才能在這個季節養護好胃呢？小編提供的方法能更好地讓你護胃養胃。
清晨喝杯溫開水：清晨起床後飲用一杯溫開水，不僅可以補充頭天晚上流失的水分，還能充分地滋潤身體的各個器官。健康養生專家提示，清晨是人體陽氣生髮的時候，如果飲用涼開水的話，容易給胃部帶來不良刺激，所以，清晨一定要飲用溫開水。
清晨最佳進餐時間：清晨起床後一個小時是進餐的最佳時間，早餐和午餐的間隔時間最好在4個小時左右。專家指出，如果長期不食用早餐的話，很容易導致身體內的營養失調，同時還會增加患膽結石的機率。
午飯前渴湯：秋冬季節，在食物比較幹而唾液又分泌不足的時候，適當地渴一些湯對消化和吸收特別有益。因為，湯水不僅能夠稀釋胃液和唾液，還有保護腸胃的功效。大家一定要注意，不要將湯飯一同吃下，因為，湯飯一同吃下後，由於咀嚼不夠充足，很容易引起消化系統的不良反應。俗話說的“湯泡飯，嚼不爛”就是這個道理。
吃完午餐後不要立即睡覺：儘量給足午餐的時間，不要吃完午餐後就立即投入工作。吃完午餐後最好安靜地休息一段時間，保證血液順利地注入胃腸道。此外，午餐後最好休息一會兒再午休。
杜絕飯後一支菸：有些人飯後立即就點燃了香菸，這種作法是相當錯誤的。因為吸菸會導致血管出現收縮現象，秋冬季節胃部功能本來就比較弱，如果吸入了香菸中的菸鹼、尼古丁等有毒物，很容易誘發胃潰瘍疾病。