大自然中的各色食品都有其功效，雖各有千秋，但細究卻大同小異。紅色食物養心，綠色食物養肝，黃色食物養脾，白色食物養肺，黑色食物養腎。顏色均衡才能營養均衡。
方法/步驟
紅：紅色食物富含β-胡蘿蔔素和維生素A，具有增強表皮細胞再生和防止面板衰老的功效。
種類：紅色食物分為蔬菜水果和紅肉。蔬菜水果中主要有西紅柿、胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、山楂等，這些食物富含番茄紅素、花青素、多種維生素和鈣、鐵、多種氨基酸等營養成分。紅肉中主要有牛、羊肉，富含血紅素，具有滋陰壯陽的功效。
綠：綠色食物富含維生素A、鐵及維生素C、B1、B2，還含有β-胡蘿蔔素及多種微量元素，具有提高免疫力，預防癌症、保護牙齒、美白抗晒等功能。
種類：菠菜、花椰菜、空心菜、韭菜、青菜、綠辣椒等。
黃：富含β-胡蘿蔔素和稀缺的α胡蘿蔔素，具有增強免疫力，預防疾病、防輻射、延緩面板衰老等功效。
種類：南瓜、玉米、黃豆、香蕉、蜂蜜、柚子等。
白：白色入肺，具有潤肺護肺的功效。白色食物也是活化身體機能的原動力。
種類：燕麥、杏仁、雪梨、山藥、百合、白蘿蔔、銀耳等。
黑：消除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血。
種類：黑米、黑豆、黑木耳、烏骨雞、醬油、烏梅、黑葡萄等。
注意事項
均衡讓膳食有助於我們生活的更加健康，儘量餐桌五彩斑斕，讓生命五彩斑斕！