我們大家都經常說，“病從口入”，吃飯也許要注意和順序的
食材食譜熱量：232(大卡)
主料 米飯 1 米飯 1 米飯 1 米飯 1
方法/步驟
無論早、中、晚飯，當我們坐在餐桌邊的的時候，我們都要首先把自己的心靜下來，認真的面對我們面前的食物，我們要懂得是為了自己在吃飯。所以要靜心、禁語，還要頭正身直。
將兩手抱拳放在胸前，低不要低於胸，高不要超過下巴。右手抱拳左手握，兩手的拇指並列向前，自然的放在抱拳上。然後慢慢的誦“結齋咒”：“五星之氣，六甲之精，三真天倉，青雲常盈，黃父赤子，守中無傾。無量壽福！”。
誦畢“結齋咒”，用筷子把你這頓飯要吃的所有的菜，夾到你面前的餐碟裡，注意不要夾太多。李一道長總笑那些夾菜 多的人是：“碟子裡的菜成了小山”。因為按照這種吃飯的方法，你會發現你的食量會比平時少很多。而且只能夾這一次，之後就不得再給自己添菜了。同樣的，如 果你吃饅頭，只能吃一個，米飯也就是一小碗。
好了，現在可以開始享用你的美食了。但是吃法是：細嚼慢嚥，放到嘴裡的每一口，你都要充分咀嚼36下，注意一定 是36下，不能多，也不能少，因為道家是很講究數字的。36下咀嚼後，你嘴裡的飯菜要嚼成液體狀，然後把你嘴裡的液體食物嚥下去，你要意想著到達你的丹 田。如果你在咀嚼36下之後，發現食物還有塊狀存在，那就是你放進嘴裡的食物過多了，這時的補救辦法就是隻能是再嚼36下了，當然最好不要這樣。我們往往 是一段菜要咬成兩段，分兩次嚼，這樣才能在36下咀嚼之後成為液體狀。如果是粥或湯類，也要在嘴裡嚼36下再咽。總之，細嚼慢嚥。