研究發現許多的癌症患者，在發病前的兩三年裡身體一直處於亞健康狀態，精神上的壓力以及經常會感到疲勞，頭昏渾身痠痛，脾氣急躁失眠等。所以我們如果出現長時間的疲勞感就要進行及時的調整，防止染上大病。人體偶爾的疲勞在多休息一會後是可以調整的，但是如果長期的疲勞，就會導致機體抗病能力的下降，休息後也無法修復，這樣長期下去就會劃入疾病的深淵。
工具/原料
疲勞
疾病
方法/步驟
造成總是感到勞累的原因：長期的睡眠障礙，造成的睡眠不足；缺乏運動，愛宅在家裡會坐在電腦桌前，不喜歡運動；不健康的飲食習慣，愛吃垃圾食品，不吃早餐或是暴飲暴食，晚上吃的很多；還有就是做事比較較真，追求完美造成的心理上和精神上的壓力再加上生活沒有規律，黑白顛倒就會讓人感到疲勞。
較輕的疲勞感：在加班或工作壓力偶爾大的時候，會感到頭昏昏沉沉的，有時會出現眼花，氣短無精打采的。身體上也會出現一些小的疾病如口腔潰瘍，感冒，上呼吸道感染等，這個我是深有體會的呢！但是在完成任務後，或不良的情緒得到了緩解再加上適當的休息是很快就能恢復的。
較重的疲勞感:這時不但精神不好，就連身體常感到沉沉的行動變的緩慢，以至於無法穩穩地站住，甚至出現身體的搖晃，特別是蹲下在起身時眼前會發黑，這就告訴我們身體的健康已亮起了黃燈，一定要放下手頭的工作，和不快樂的事情，調節好作息時間，多休息才是最重要的哦。
精神快要崩潰：往往放生在身體和精神都受到很大壓力的時候，整個人在短時間內消瘦很多，精神萎靡。渾身的痠痛，出現了嚴重的睡眠問題，出現了脫髮，兩眼血絲，沒有食慾，胃腸功能紊亂等，而且脾氣變的很壞，易發脾氣，看什麼都不順眼。一些小病不斷，如牙周炎，胃炎，便祕等，而且吃藥也很難緩解了。
長期的疲勞出現了大病：如果長時間的處於疲勞狀態，人的免疫系統就會崩潰，身體的自我修復和自我調節功能就會大大的下降，極易患上關節炎，偏頭痛，心肌炎，糖尿病，心血管疾病還有腫瘤等，後果真的很嚴重哦！
要積極的緩解疲勞：當出現疲勞的症狀時，一定要放下手頭的工作和不良的情緒，進行積極地自我調節。從運動，睡眠，飲食和心理等方面進行調理。多進行有氧運動，哪怕是來回的在辦公室裡走動，唱唱歌，深呼吸都是很有益的。要保證充足的睡眠，不要黑白顛倒了過，最好有午休的習慣。要注重飲食多食牛肉，豆腐，雞蛋，綠葉蔬菜堅果等含鐵高的食物，多飲水，遠離垃圾食品等。要整理好自己的心情，放下怨恨和焦慮，不要總是杞人憂天，不要有攀比的心理，要自足常樂。
注意事項
體力透支，精神壓力過大，生活沒有規律是導致疲勞的主要原因！
要回自我調節生活，對疲勞一定要警覺，必要的時候要求助專業的醫生！