民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學道理的,現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液迴圈,調理內分泌系統,增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。
泡腳最佳水溫:42℃ 泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由於面板對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段:晚上九點 之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。
哪些人不能泡腳 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳水都能加點啥 泡腳時的熱刺激會使足部微迴圈加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接進入人體血液迴圈,達到更好的保健作用。 鹽泡:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。 姜泡:加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼的作用。 酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液迴圈。
怎樣算是泡好了 泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經絡上下貫通了,這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。