腿抽筋是懷孕期間孕媽媽常見的不適症狀之一。孕媽媽應該如何做來緩解腿抽筋呢？
預防
補充鈣質。腿抽筋的根本原因在於寶寶成長需要鈣質，造成了母親鈣質的流失。因此，孕媽媽要合理補充鈣質，多吃富含鈣質的食品。
保暖。腿部著涼也容易造成抽筋。很多準媽媽在懷孕之後會覺得燥熱，因此忽視了腿部保暖。
泡腳。泡腳能夠促進血液迴圈，從而緩解腿部抽筋。泡腳時注意不要使用溫度過高的水，泡腳時間不要超過20分鐘。
按摩。輕輕的按壓腳掌和小腿中部位置，每天進行簡單的自我按摩可以有效地減少腿部抽筋。
適當運動。適當的運動可以促進身體新陳代謝，鍛鍊肌肉，柔軟韌帶。
不要過分蹬腿。特別是在早晨伸懶腰時，不要過分蹬直雙腿。過分的收緊小腿肌肉會導致小腿抽筋。
應對
靜臥。腿部抽筋時，不要急於伸直雙腿，保持剛剛的姿勢靜臥，靜待腿部自行恢復。
腳趾回勾。如果身旁有其他人，可以幫助孕婦腳趾回勾，尤其是大腳趾回勾，能快速的緩解抽筋帶來的疼痛。
