飯後怎麼做能使自己身體更年輕健康?

我們人每天至少進食三次，胃承擔著消化食物分解蛋白質供給身體能量的大任。人必須通過胃來吸收營養，胃像一個大布袋將所有攝入的東西都糅雜在一起，通過分泌大量胃蛋白酶，鹽酸等，將食物攪拌混合，各種對人體無益的化學反應就在消化的過程中發生，要想擁有年輕健康的身體就不得不戒掉某些看似健康卻隱藏危機的壞習慣。

工具/原料

剋制

堅持

方法/步驟

【不要立即吃水果】

飯後攝入水果是錯誤的養生方法已經為大多數人所接受，但是仍然有人不重視這一科學的說法。水果與蔬菜在胃裡面被消化後產生了能干擾甲狀腺功能的化學物質，會使甲狀腺腫大。

【不要立即喝茶】

飯後口腔有異味，來一杯熱茶能清新口氣。有人更是嗜茶如命，時時刻刻都離不開茶。但是食物被消化後的蛋白質和鐵易與茶葉中的單寧可結合，會生成人體不易吸收的膠體或沉澱物，長此以往會出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

【不要立即多飲水】

進食後越發覺得口渴，不知不覺就喝了一杯又一杯，心裡感覺舒服了，胃的消化卻出了問題。胃內壓升高導致食物未完全消化即進入小腸。被稀釋了的胃酸殺菌能力下降易得胃腸道疾病。

【不要立即吃糖】

糖的種類萬千加上各種誘人的顏色以及精緻的造型，除了小孩子無法抗拒外，大人控制不住吃糖上癮的也不在少數。糖極易轉化為脂肪，飯後吃糖會使血糖濃度增加胰島素分泌增多長此以往易得糖尿病。

【不要做劇烈運動】

有人迫於各種原因，飯後不得不進行劇烈運動，這時四肢血流量會增加，腸胃供血不足會影響胃液分泌導致消化不良。飽腹後胃部體積變大，此時運動會造成胃下垂，因此飯後要儘量避免劇烈運動。

【不要立即洗澡】

吃飽飯後不能立即洗澡，飢餓時不能洗頭。這是口口相傳的養生祕訣，因為洗澡時面板溫度上升後毛細血管擴張並充血，消化道血流量減少將直接影響食物的消化及吸收，對身體有害無益。

注意事項

有些習慣已經養成暫時無法改過來可以找人監督自己哦！