教你抽球和平擋技術
步驟/方法
正手平抽球：站在右場區的中部，兩腳平行站立稍寬於肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉於有肩前。擊球前肘關節前擺，前臂稍往後帶外旋，手腕稍外展至後仲，引拍至體後。擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右後往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。
反手平抽球：右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘邪稍上擡，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髖的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球託的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前。平抽球易出現的錯誤：身體重心不穩，影響了手臂的擊球動作；擊球時間掌握不準確；擊球時沒有完成前臂帶動腕部，手指抽鞭式地向前閃動，影響了爆發力。
正手平擋〔快打〕：兩腳分開，右腳稍前，左腳在後，兩膝彎曲成半蹲式，正面握扣 ( 虎口對寬面 ) ，舉起球拍，拍面超過頭頂。當判斷來球是在頭頂上時，身體稍往前移，同時左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直．成左弓箭步，把擊球點選在右肩的前上方。上臂向前亡方拾起，肘彎曲，前臂稍後擺帶有外旋，引拍於頭後。擊球時前臂向前，手腕由後伸至前屈閃動揮拍擊球託的後部，使球平直、急速地飛向對方中間場區附近．擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前方邁一步，站在中線兩側稍偏後的位黃上，球拍由左下回舉至前上方，準備迎擊第二次來球。
反手平擋 ( 快打 ) ：兩腳平行站在左場區，重心在右腳，舉柏於右側前。當判斷來球是在左場內時，右前臂往左擺，身體稍向左轉至右肩對網，左腳也往左側邁一小步，前臂內旋，手腕外展引拍於左側後。擊球時，前臂外旋，手腕伸直閃動，手指突然抓緊柏柄，前蓋球託後部，使球比較平真地向前飛進。
