健康從生活中的點滴做起。
方法/步驟
最好培養每天早晨起來先排便的習慣，這對身體健康特別有幫助。
早晨起來喝一杯溫開水，潤腸胃。可以預防結石。
早上9點之前一定起床要吃好早飯，過了九點，身體就開始吸收宿便的營養，這對身體特別不利。而且早飯要吃的營養，多吃粗糧。空腹喝牛奶不利於營養物質的吸收。適當吃點粗糧之後再喝牛奶會比較好。
中飯要吃健康和飽一點，但也不要吃撐。吃撐對胃的損害也是相當大的。特別注意的是飯前吃水果，不要飯後吃水果。
中飯一小時後可以睡一個午覺。有研究表明睡午覺可以減少疾病發生率。但注意午覺不要睡太久。睡太久容易影響晚上睡眠質量。半小時左右比較適宜。
下午可以適當吃一點水果或者下午茶，讓自己不至於太餓。因為食物一般經過四小時就會完全消化。晚飯吃的比較晚的話，會很餓。很餓很飽都對身體健康有影響。
晚飯不要吃太多。飯後大概7點到8點是運動的好時機。可以進行一些有氧運動。比如說散步。半小時到一小時為宜。不要太累。太累也會影響晚上睡眠質量。
睡前不要吃水果或者其他零食。睡前吃水果會使胃酸增多，對胃刺激比較大。
晚上10點左右可以準備睡覺了。一些器官的自我修復功能在這個點基本要開始工作了。所以儘早進入深睡狀態比較好。如果熬夜太晚缺少睡眠對體重也會有一定影響。有研究表明，同樣的時間醒著看電視和睡覺，睡覺消耗的能量會大很多。