春天到了，萬物復甦的季節，但是現在的我們舉手投足間都伴隨著痠痛感，雖然心裡說不要不要噠，但是身體各個器官卻在不由自主的衰退。朋友，再不運動，我們真的就老了！與其老後徒傷悲，不如現在動起來！！！！！！！！！！！！
工具/原料
跑步鞋、衣服
方法/步驟
至少一雙合腳的跑步鞋，最好價格對你來說不菲的。鞋的重要性只有腳知道，如果你穿的鞋連走路都是不舒服的，那實在是沒有必要跑起來，害腳害己。
至少一身運動衣，不光是為了顯示自己的專業和決心，穿上舒服的運動衣，至少不會桎梏你擺動的身軀。
還有你認為其他激勵你跑步必須的附屬用品，用白花花的血汗錢督促你繼續奔跑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
跑步前後的熱身運動也是必須的，無論是從“久坐不起”，還是“疲勞運作”的狀態轉向鍛鍊身體的狀態都需要一個過度，需要你給身體一個暗號，網上對跑步前後怎麼運動都有很多介紹，在此不再贅述！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
跑步中，如何呼吸
有的人—比如以前的我—跑一會之後，感覺光靠鼻子呼吸完全供給不了我的身體需求，張開嘴，鼻嘴並用。但是結果呢？灌一肚子風，拉肚子，嗓子也給吹啞了。無論是“腹式呼吸”，還是“鼻式呼吸”，選擇一種適合你的，別因為呼吸傷害了自己！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
跑步時，正確腿部姿勢
跑一場步下來，恐怕會有80%的人被自己所傷，我經常遇見的是小腿前部骨頭疼。正確的姿勢應該包括“關鍵姿勢-落下-拉起”三部組成，聰明的你甚至可以去網站搜尋動態圖學習。既然已經要跑步了，就要用正確的姿勢
跑步後，及時補充水分
跑步過程中勢必會汗流浹背、酣暢淋漓，但是切記不要在這種狀態下衝涼水澡，這樣會堵塞你的毛孔；也不要大口灌涼水，水一定要喝，但最好是溫水，過熱過涼都會刺激你的身體器官！！！！！！！！！！！！！！！！
選擇合適的跑步時間
如果時間允許，下午4點-6點是人體最佳的跑步時間，奈何多數打工仔此時正在埋頭苦幹。那麼早晨或者晚上如何呢？晨跑確實有提神醒腦的功效，但是這個時候的空氣質量也是最差的，並且你是否扛得住上午長時間工作；夜跑環境相對來說較好，且減肥效果最明顯，但是容易吹風生病，出門注意防寒喲！！！！！！！！！！！！！！！