中老年人保持健康長壽的8個好習慣?

中老年人如何保持健康長壽，以下8個好習慣延年益壽，促進健康！

方法/步驟

保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。

心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的機率比不容易動怒的人高3倍。

別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。

冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。

養寵物。研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。

注意營養補充。高血脂高血壓時常困擾中老年人，適量補充如納豆複合片、納豆激酶等心腦血管保護的營養品，能保持血管年輕態，遠離心腦血管疾病。