辦公室內如何緩解頸肩不適?

經常坐辦公室的你是否感覺脖子疼痛，肩膀酸，這幾個方式可以在辦公室鍛鍊脖子和肩膀，經常開閉膏肓穴有益身體健康哦~

工具/原料

有扶手的椅子

方法/步驟

身體坐直，兩手輕搭在肩上，然後兩肘尖相觸碰。

在維持上述動作數秒後，用力開啟，兩臂開啟，讓脊背有擠壓感。以上兩步往返數次。

肩部放下來，並保持放鬆。頭想左肩膀靠後，再向右邊靠，然後向前向後。反覆做幾組。

坐在椅子上，將手放在扶手上，將脊背向後推，做出駝背的姿勢。而後胸向前挺，使兩肩擠壓脊椎。

注意事項

頭部運動時，動作一定要輕緩，不得用力過猛。